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慢性の疼痛を積極的に管理するには

慢性疼痛は身体的にも精神的にも管理が困難なものですが
自らが積極的に行動することが管理の助けとなるようです。

米クリーブランド・クリニック(オハイオ州)は、慢性疼痛を管理するための方法として
下記のようなものを勧めています。


①自分の状態をできる限り理解し、学んだことについて医師と話し合う。
②1日の中で、運動、休憩、リラクゼーションの時間をスケジュールに入れる。
③深呼吸やその他のストレス管理法を実行する。
④自分に無理強いをしない。
⑤自分は頑丈であるなど、ポジティブ(前向き)なことを自分自身に言い聞かせる。
⑥アルコール摂取を制限するか止める、禁煙する。
⑦慢性疼痛と共に生活している人のサポートグループに参加する。

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天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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