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不眠に寝酒は逆効果

よく眠れるようにと、寝る前にビールを一杯・・・。そんな人は多いのでは。
でも、よい睡眠を得るのに、寝酒は有効なのでしょうか。

確かにアルコールは寝付きを良くする効果があるのですが
脳の神経の緊張をほぐす作用があるためです。

しかし、その効き目が切れるのは早い。寝酒は睡眠の質を落とすなどマイナス面の
方が大きいことがわかっているようです。

人は睡眠時、脳は比較的活発に活動して眠りの浅い「レム睡眠」と、
脳は休んで眠りの深い「ノンレム睡眠」を約90分周期で繰り返す。

しかし、飲酒はそのリズムを狂わせるようで、
「深い眠りが少なくなり、浅い眠りが増えるという非効率な睡眠となる」と
指摘されています。

その結果、小さな物音で夜中に目が覚めるなど、快眠が妨げられてしまうということです。

寝酒の習慣化も問題があり、脳がアルコールに慣れてしまい、今までの飲酒量では
寝付けなくなるからです。

アルコール摂取量の増加につながり、最終的には「アルコール依存性睡眠障害」になる。

それにもかかわらず、日本では寝酒をする人は多い。

フランスの製薬企業が2002年、ドイツなど10か国の約3万5000人を
対象に実施した国際睡眠疫学調査によると、

日本人の5人に1人は不眠に悩んでいるが、医師に相談するのは8%と10か国で最低。

反面、不眠の解消をお酒に頼る人は30%で最も多かったそうです。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

コメント

§

これはうちの旦那に教えてあげなければ~☆
いい情報ありがとうございます(^^♪

§ 8/3

こんばんは~!!
今日はか~な~り~真剣に仕事してヘットヘトになってしまいました。
ご挨拶だけですいません・・・・

§

順天姉さんへ
飲酒は、一時的に気分爽快にはなりますが飲み過ぎには注意が必要ですネ。私も寝酒は控えています。

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天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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