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7時間睡眠が最強!

人間の休息にとって欠かせない睡眠。
しかしその量を間違えれば、自分の脳を老化させてしまう可能性があり、
最大で7歳も老化してしまうということです。

この発表を行ったのはユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドンの科学者たちで、
彼らは35歳から55歳の男女5431人を対象に、5年間の睡眠時間の変化が、認知機能に
どう影響するかについて調査。

彼らは被験者の認知機能について調べるため、「記憶力」、「推論能力」、「語彙力」、
「音素の流暢能力」、「意味論的流暢能力」、「全般的認知状態」の6つの項目に
関するテストを行った。

すると、5年間で睡眠時間が8時間より多くなった人の7~8パーセントの人が、
短期の言語記憶力以外、すべての認知テストにおいて点数が下がった。

また、睡眠時間が6時間より短くなった男性の18パーセント、女性の15パーセントが、
推論能力、語彙力の点数が下がるという結果に。

そして、推奨されている7時間睡眠を行っている人たちは、すべての認知テストにおいて
最高点をたたき出しており、毎晩6時間寝ている人たちがそれに次ぐ結果となった。

今回の調査を行ったジェーン・フェリエ博士は「私たちの計算によると、
これらの睡眠の変化がもたらす認知機能の低下は4歳から7歳の老化に値します」と話し、
適度な睡眠の大切さを強調しています。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

コメント

§ 5/11

こんばんは~!!
今日はバタバタしててすいません。
ご挨拶の通りすがりでご勘弁を☆

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cyanbogo

Author:cyanbogo
させぼ鎮守府(ささやかなこの人生2)へようこそ!
天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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