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疲労の原因と改善方法

疲労とは、活力ややる気がなくなったように感じる状態のことです。

医療・健康情報を提供するウェブサイトのADAM Encyclopediaによると、
疲労をもたらす原因としては、激しい活動、ストレス、倦怠、睡眠不足など、
さまざまな身体的、心理的要因が考えられるということです。

同サイトでは、疲労を軽減させるために以下のことを勧めています。


①一貫した睡眠スケジュールを維持する。
②毎日十分に水を飲み、さまざまな栄養価の高い食品を摂る。
③定期的に十分な運動を行い、人付き合いや仕事の予定を詰め込みすぎない。
④ストレスをもたらすいかなる状況も、変えるよう努める。
⑤ストレスを緩和するため瞑想やヨガの利用を検討する。
⑥マルチビタミン剤の使用について医師に相談する。
⑦薬物、ニコチンおよびアルコールの使用を避ける。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
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天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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