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減量後のリバウンドを避けるには

減量の成功は大きな成果といえるが、減量後の体重を維持することも
同じくらい骨の折れる課題である。

米国疾病管理予防センター(CDC)は、減量した体重をいつまでも良好に
維持するために、以下のような健康的な習慣を勧めている。


①健康的かつ現実的な食事計画を維持する。自分に適した食品の選択、カロリーの摂取を心がける。
②健康的な朝食を毎日摂る。
③なるべく毎日、60~90分の運動をする。
④食事や運動計画の記録をつけ、改善すべきパターンを見つける。
⑤定期的に体重を測定し、数値を記録する。
⑥友人や家族に協力を求め、健康的な生活習慣を継続的に支えてもらう。

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天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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