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燃え尽きないようにするには

家庭や仕事においてあらゆる責任を果たそうとすると、
自分の時間を作ることが難しい。

米国小児科学会(AAP)は、多忙な親たちの燃え尽き(burnout)を予防する
方法として、以下のように助言しています。


①ドアを締めて心呼吸する、短時間の散歩に出るなどをして、仕事の合間に数分間、
 完全にリラックスできる時間を取る。
②楽しく、活動的に、新鮮な気持ちで帰宅するように努める。
③週に何度か、夕食に健康的な料理のテイクアウトを利用する、家事の手伝いをしてくれる人を雇うなど、負担を減らす方法を見つける。
④部屋の掃除に協力してもらうなど、一部の責任を家族で分担する。
⑤必ずしもすべてを一度にはできないことを認め、最も重要なものを優先する。
⑥週末には、静かな部屋で読書をする、1人でジムに行くなど、自分のためのリラックスできる時間をとる。

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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

コメント

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大変、参考になりました。ありがとうございます!最も重要なことを最優先にします。

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cyanbogo

Author:cyanbogo
させぼ鎮守府(ささやかなこの人生2)へようこそ!
天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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