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3つの「あ」とメタボ対策

飲酒の機会が増えると、二日酔いや生活習慣病の悪化などが起こりがちです。
空腹で飲むと胃から素早く吸収され、血中アルコール濃度は一気に上がり、悪酔いしやすいのです。
食べながら飲む」は厳守の必要があります。

刺身、蒸し鶏、豆腐、鍋物の魚介などが、おすすめで低脂肪のタンパク質を食べつつ飲み始めること。
タンパク質を食べると、胃ではその消化活動が盛んに行われて、アルコールをあまり吸収しません。

そして、アルコールは消化されたタンパク質と一緒に小腸に送られ、そこで徐々に吸収され
血中のアルコール濃度は少しずつ上がり、肝臓でのアルコール分解も順繰りに行われます。
ですから、悪酔いしにくく翌朝は気持ちよく目覚めるということです。

アルコールの飲み過ぎが、糖尿病や痛風(高尿酸血症)、脂質異常症(高脂血症)などの
原因や、増悪の誘因になることはよく知られています。
特に、飲酒しながら、脂ものや甘いものを摂り過ぎることは避けた方がいいようです。
高カロリーになり、病気の発症や悪化、肥満につながります。

アルコール、甘いもの、脂もの、この3つの「あ」を同時に摂り過ぎない心がけは
メタボ対策にも大切のようです。




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天草生まれ佐世保育ちのオヤジです。気になる音楽フュージョンで大好きな観葉植物を育てながら得する医療情報を記していこうと思います。

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